Silniejsza sylwetka
bez głodówek
i życia na siłowni
Uważasz, że masz zbyt mało czasu? Męczą Cię restrykcyjne diety? Przestałeś widzieć progres?

CO MÓWIĄ MOI PODOPIECZNI
100% zadowolonych podopiecznych
„Bardzo profesjonalne podejście do klienta i sumienność. Prowadzenie online — bardzo dokładne tłumaczenie ćwiczeń. Wysoka wiedza. Polecam!"
„Z trenerem działam już ponad 2 lata i to była jedna z lepszych decyzji. Podejście Szymona jest konkretne, przemyślane i działa w praktyce. Z roku na rok widzę ogromną zmianę."
„Efekty mówią same za siebie, a podejście Szymona, jego empatia, wsparcie, doświadczenie i motywacja są nieocenione. Jestem bardzo zadowolona."
„Trener, który przejdzie z Tobą przez dietę, trening, kontuzje, Twoje lepsze i gorsze dni. Przemyślany plan, dobrze zbilansowana dieta, stały nadzór i kontakt."
„Wsparcie, motywacja i zaangażowanie Szymona bardzo szybko sprawiły, że zobaczyłam pierwsze efekty. Polecam każdemu — i początkującym, i tym, którzy chcą wejść na wyższy poziom."
„Pełen profesjonalizm i ogromne wsparcie. Szymon pilnuje postępów i modyfikuje plan tak, aby efekty były jak najlepsze. Czuję, że moje cele są dla niego tak samo ważne jak dla mnie."
Szymon Smołka
Od ponad 11 lat pomagam budować lepszą sylwetkę, poprawiać siłę i wychodzić ze stagnacji. Łączę trening, żywienie i technikę ćwiczeń, żeby znaleźć realny problem - zamiast dopasowywać Cię do sztywnego schematu.
Sam trenuję od lat, dlatego wiem, że plan musi być nie tylko skuteczny, ale też możliwy do utrzymania.

JAK BĘDZIE WYGLĄDAĆ NASZA WSPÓŁPRACA
Praca 1:1 trwa przez 16 tygodni i obejmuje pełny monitoring i indywidualne prowadzenie. Ustalę plan treningu i jedzenia, który zmieści się w Twoim kalendarzu, a potem dopilnuję, żebyś go realizował.
System kontroli jedzenia
01- ✓Dopasowujemy sposób działania do Twoich preferencji - możesz korzystać z aplikacji, w której na bieżąco kontroluję i analizuję, jak jesz
- ✓Jeśli wolisz gotowy schemat, na podstawie wypełnionego formularza przygotowuję dla Ciebie prosty i łatwy do utrzymania jadłospis
- ✓Bez niepotrzebnego komplikowania - wybieramy rozwiązanie, które jesteś w stanie utrzymać na co dzień
Plan treningowy
02- ✓Otrzymujesz plan treningowy dopasowany do Twojego celu i aktualnych możliwości
- ✓Na podstawie nagrań analizuję technikę Twoich ćwiczeń i daję Ci konkretny feedback wideo
- ✓Co tydzień analizuję Twój raport, kontroluję progres i decyduję, czy trzymamy obecne założenia, czy wprowadzamy zmiany
Stały kontakt i monitoring
03- ✓Jesteśmy w stałym kontakcie - odpowiadam na bieżąco, bez czekania kilku dni na feedback
- ✓Poza raportami regularnie kontrolujemy zmiany w sylwetce, zdjęciach i pomiarach
- ✓Do każdego ćwiczenia w planie otrzymujesz materiał wideo z pokazanym wykonaniem, dzięki czemu wszystko na treningu jest jasne i gotowe
Na co dzień kontaktujemy się na WhatsAppie i mailu - odpisuję w ciągu 24 h. Co tydzień dostajesz od mnie raport wideo, a plany i progresję prowadzimy w prostych arkuszach i aplikacjach, popartych krótkimi nagraniami z poradami.
Umów konsultacjęMetamorfozy
Prawdziwe osoby, prawdziwa praca. Każda z tych zmian zaczęła się od rozmowy i planu dopasowanego do życia.



















Umów konsultację.
Wybierz termin.
Bez zobowiązań. Ustalimy cel i termin, a ja opowiem Ci, jak wygląda współpraca — jeśli nie będzie pasować, powiem wprost.
Brak wolnego terminu w kalendarzu? Napisz do mnie przez maila albo WhatsApp — znajdziemy inny termin.
Najczęstsze pytania
Czy konsultacja jest naprawdę darmowa?+
Tak. To 30-minutowa rozmowa online bez zobowiązań. Poznamy Twój cel, a ja powiem, czy i jak mogę Ci pomóc.
Czy muszę mieć dostęp do siłowni?+
Plan dopasowuję do miejsca, w którym trenujesz — siłownia czy dom, ważne jest tylko to jaki sprzęt mamy do dyspozycji
Ile trwa współpraca?+
Program trwa 16 tygodni. To czas, w którym zmiana staje się nawykiem, a nie chwilowym zrywem.
Jak wygląda kontakt z trenerem?+
Piszemy na WhatsAppie i mailu, odpisuję w ciągu 24 h. Co tydzień dostajesz raport i korektę planu jeśli tego wymaga.